Cada latido de tu corazón te da vida

Podemos prevenir y mejorar los problemas que terminan en alguna enfermedad cardiaca 

Se conocen bien los factores de riesgo para la enfermedad cardiaca

- la hipertensión,

- niveles altos de colesterol,

-  tabaquismo,

- sedentarismo,

- obesidad

- mala alimentación. 

Pero veamos a que le llamamos infarto.

 Porque puede que los síntomas sean un poco difíciles de identificar si no tenemos los conocimientos previos que nos lleven a sufrir daños cerebrales

Comencemos por pedirle al/a paciente

- que sonría

- que levante ambos brazos

- que repita una frase simple

ésta prueba hecha a tiempo puede salvarnos de un infarto y prevenir el daño del cerebral

Si  la persona a la que estamos observando tiene algún problema para realizarlas, no esperes más y llama a emergencias o a una ambulancia comentándoles que esa persona está sufriendo un infarto

Describe estos síntomas

-      debilidad facial,

-      debilidad de los brazos

-      problemas del habla,

Cambia tu estilo de vida para recuperar tu salud y aprovecha los cambios de estación para ponerte en forma

Controla  tu peso y haz ejercicio de acuerdo con tus capacidades físicas

Aquí tienes algunos ejercicios cardiovasculares que puede ayudarte a evitar infartos

Vale cualquier ejercicio que mantenga los latidos del corazón dentro de la zona óptima correspondiente a tu edad.

-      bicicleta

-      caminar rápido

-      Correr

-      Natación

-      Saltar la cuerda

-      Trotar

 
El cambio de estación marca un cambio de vida que debemos de tomar en cuenta

En septiembre, las primeras semanas, tenemos la vuelta al cole y al trabajo  

En octubre y noviembre también hay cambios en casa.

Las estaciones de otoño e invierno son periodos de recogimiento, de estar en casa, de hacer de nuestros hogares un lugar más agradable.

Todo ello nos ayudará a gozar estos momentos.

Cambio de vestuario

Con la llegada del frío cambiamos nuestra manera de vestirnos.

Bañadores, bermudas y camisetas dejan paso a pijamas largos,  leotardos, y jerseys de lana. 

Suelos limpios

El hábito asiático de quitarse los zapatos y andar en zapatillas o calcetines calientes, hará que estés  más cómod@ en casa y dejarás en la puerta la suciedad de la calle.

La Despensa varía según la época del año

Limita el consumo de grasas.

Vigila tu consumo de colesterol que se hallan en productos de origen animal como las carnes, aves, huevos, sesos, riñones

Elige carnes sin grasa, aves sin piel, pescado, leche y derivados

Toma alimentos que preparen al cuerpo para los meses de frío y húmedos.

-          avena,

-          arroz,

-          bacalao.

-          calabazas,

-          cebada

-          cereales,

-          endivias,

-          fibra

-          frutas

-          legumbres

-          Manzanas,

-          minerales

-          nabos,

-          naranjas

-          salmón

-          uvas

-          verduras

-          vitaminas

Reduce los embutidos, manteca, chorizo, chicharrón de cerdo, longaniza, etc. que son muy ricos en sodio

No añadas más sal de la necesaria a los alimentos,

Toma suficiente agua.

La cantidad que se recomienda es de 6 a 8 vasos de agua al día como mínimo.

 Evitando las bebidas alcohólicas y el tabaco.

Prepara tus alimentos con higiene

Controla y evita el estrés y los malos sentimientos

extracto del libro de Daleth "recetas para mejorar tu salud"

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adelgaza con calcio

 
Daleth González /
 Terapeuta natural y transpersonal /
 Iniciadora del Sistema energético Kendu /
 Euskadi / 
34 616 51 58 29 /
 centrodaleth@hotmail.com